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《漂亮媽媽瑜伽視頻教程》




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本資料所屬分類:

生活 瑜伽

更新時間:2011年6月08日

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中文名漂亮媽媽瑜伽示范實錄
資源 格式HALFCD
主講人段冉
發行日期2008 年
地 區大陸
對 白語言普 通話
文字語言簡 體中文
簡介



《漂亮媽媽瑜伽示范實錄》講 述對孕期的準媽咪來說,從懷孕到分娩,身心經受巨大的變化會讓你難以接受,你不但要克服身體上的重重考驗,還要保證腹中胎兒健康成長,所以孕期和產后的身 心健康非常關鍵。

趕快開始在專業老師指導下的孕期與產后瑜伽練習吧,它能夠緩解孕期常見的各種不適,加強身體的力量和肌肉的彈性,有利于 分娩和產后恢復。更為重要的是,瑜伽能夠緩解孕期的各種緊張情緒和心理問題,能幫助產后的媽咪們恢復元氣,調整身體形態,令媽咪們從內到外煥發美麗光彩; 快樂每一天。

完美女人孕期媽媽瑜伽
01 調息練習
02 腳趾腳踝練習
03 膝關節練習
04 第一式-蝴蝶式
05 第二式-坐角式
06 第三式-簡易摩天式
07 第四式-簡易蹲式
08 第五式-跪坐頸部聯系
09 第六式-肩環繞
10 第七式-貓伸展式
11 第八式-貓平衡式
12 第九式-孩童式
13 第十式-噴泉式
14 第十一式-仰臥放松式

產后形體恢復瑜伽
01 呼吸練習
02 熱身練習
03 第一式-坐式脊柱扭動式
04 第二式-山式
05 第三式-行動式
06 第四式-摩天第三式
07 第五式-簡易風吹樹式
08 第六式-增延脊柱伸展式
09 第七式-敬禮式
10 第八式-月亮式
11 第九式-牛面式
12 第十式-虎式
13 第十一式-蜥蜴第一式
14 第十二式-韋氏努式
15 第十三式-下半身扭動式
16 放松練習

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